孕妇应注意什么饮食(孕妈孕期生活注意事项)

导语：孕育新生命是一件很美好的事情，在孕育宝宝的过程中，孕妈孕期生活有哪些注意事项,如何做好日常生活保健？

01饮食篇

孕早期0-3个月，这个时期宝宝体重增长缓慢，因此孕妈不需要补充过多营养，饮食上食物鼓励多样化。

1、整个孕期——饮食均衡化，六个注意。

不宜过度咸食，倘若体内盐分过多，容易引发妊娠病症。此外，杜绝咸食，孕妈真正应该重视的是钠元素的摄入，而不是只把注意力放在盐这一种调味品上，孕妈切记在饮食上，选择钠含量相对较低的，饮食多样化是一种可行的方案。

不宜高糖饮食，孕妈体内存留的糖分超过身体所需的时候，会降低自身的免疫力，容易遭受病毒侵害。

不宜过量摄入高蛋白，体内蛋白质过量，会减弱孕妈的食欲，出现头晕目眩等各种异常状况。

不宜长期高脂肪饮食，大量补充此类食物，会使孕妈体内胆固醇及胆酸含量增大，超过健康标准。

不要随意服用过多温热补品。孕期摄入过量温补食品，反而会增加孕妈身体负担，出现浮肿，孕吐反应加剧等情况。

此外，孕期要注意摄入高钙食品。

孕妇哪些东西不能吃：

怀孕之后，孕妈对入口的东西变得谨慎起来，总是在吃之前会想，这个东西吃进去之后会影响到小宝宝吗？其实，产科医生建议：总体不用担心，孕妈在没怀孕之前能吃的，怀孕之后基本上都能吃，只是有几种情况需要格外注意。

1、不能生食，要吃海鲜，必须熟吃，烧熟、烧透。

2、含有酒精的东西不能吃，应该远离容易接触到酒精的环境，酒桌少上。什么小酒啊，含酒精的小饮料啊，这些都要避开，啤酒一口不能喝。

3、不吃腐败、不新鲜食品，比如含防腐剂的罐头，放置时间过长的蔬菜。

特别注意，刺激性食物要比孕前减少很多，比如咖啡少喝，冰激淋少吃，辛辣刺激性食物少吃。

02日常生活保健篇

保养胎宝宝：

已经三胎的妈妈说：“总结起来每个月都别做伤害宝宝的事，宝宝第一个月怕妈妈乱服药。第二个月最怕妈妈抽烟喝酒，第五个月最怕不安静，第六个月怕妈妈营养不良，第八个月最怕劳累过度、紧张心慌。”

其实以上这几点孕妈整个孕期都要注意，保养胎宝宝，孕妈妈起、立、卧、行都要注意。人多的地方不要去，人少的地方不要去，外出要有家人陪伴。什么事都要量力而行。

保养自身皮肤：

怀孕期间好好护肤，可以迎来皮肤的“第二春”。孕妈从怀孕、生产到成功断奶，大多要持续几年的时间。而皮肤在孕期激素变化时，也会出现角质增厚、黑色素飙升，长痘、敏感等现象，如果处理不及时可能会造成长久损害，因此，孕期护肤很重要，孕妈护肤别迷信，盲目，适宜在专业人士指导下做科学保养。

保养肚子：

乐乐说：妊娠纹不是洪水猛兽，它有它的美，爱你的人会欣赏。

飞儿说：医生告诉我长不长妊娠纹和体质有关系，所以说，该长的，用什么都没用，我7个月前，皮肤白白嫩嫩，完美。最后不还是长了么，唉！

孕妈保养肚子，更多在意的是妊娠纹出现影响美，其实应该换一种思路，妊娠纹有它自己的美，关键是孕妈有耐心，孕育生命的同时，科学的修复。

结语：除了以上这些，孕妈孕期生活要注意的事情好多，关键是要保持自己有个好心情，学会乐观，多看看书，学会科学育儿，最终都会好孕。