圆肚子是孕妇的标志。怀孕期间，逐渐变大的肚子是快乐的源泉。但产后，很多产后妈妈还是无法摆脱松弛的肚子，然后肚子就成了负担。妊娠晚期，扩张的子宫会拉长腹肌，将原本互相平行的两块腹直肌从腹部白线的位置分开。腹直肌之间的间隙中，多余的赘肉堆积，腹部隆起，导致腹直肌分离。所以很多女性产后胃不能松脱，很可能是腹直肌分离所致。
很多腹直肌分离的女性在分娩后急于恢复到过去的平腹状态，认为既然是病，当然还是尽早治疗比较好。真的是这样吗？腹直肌分离什么时候效果最好？
解决腹直肌分离，越快越好？
很多爱美的女性在生完孩子后都渴望恢复孕前的体型，早就制定了锻炼计划，坐月子就迫不及待的锻炼了。其实在产后的一段时间内，身体的各种功能都有一个自我恢复的过程。在此期间，如果进行不适当的运动，不仅有利于产后恢复，还可能加重身体伤害。
产后问题如腹直肌分离也是如此。即使产妇在坐月子时感觉体力已经恢复，也不要轻举妄动，以免适得其反。而是要等到产后42天检查，判断身体恢复情况，是否有腹直肌分离。腹直肌分开2指以上宽，所以自我恢复的可能性比较小，需要产后康复帮助腹直肌恢复。
要解决腹直肌分离，应该满足这个条件
有些产妇看着自己的大肚子就受不了。产后42天检查，确认确实有2指以上宽的腹直肌分离，急于通过产后康复尽快解决。但在腹直肌分离治疗前，一个重要且必要的条件不容忽视：盆底肌肌力是否达标。
盆底和腹肌是一个整体，盆底肌是支撑、支撑和承重的结构。如果盆底肌肉太弱，加强腹肌会增加腹内压力，使受损的盆底承受更大的压力，加重盆底损伤。因此，腹直肌分离治疗前，应先检测盆底肌力，腹直肌分离治疗前肌力应达到3级以上。盆底肌力较差者，应在腹直肌治疗前进行盆底康复。
如果你的盆底肌力在3级以上，或者通过盆底康复将盆底肌力提高到3级后，可以通过低频电刺激结合手法按摩解决腹直肌分离。电刺激可以提高腹肌的兴奋性，被动收缩腹肌，加强对肌肉群的训练，唤醒因损伤而功能暂停的肌肉的本体感觉，使分离的肌肉群恢复正常，从而达到锻炼腹肌的目的；手动按摩可以促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉和筋膜的弹性和张力。两者结合对腹直肌分离有很好的效果。追求身材是女人的天性，很多生过孩子的女人越来越勇于追求完美的身材。生完孩子会有各种问题，但产后康复不要做得太快。腹直肌分离、形体塑造和盆底功能恢复应在产后42天解决。
