孕妇失眠怎么办？孕期失眠有妙招！

怀孕后最难受的就是白天各种不适，晚上失眠。除了长时间等待造成的精神折磨外，还可能出现各种不适症状，孕妈妈经常会感叹：人家说怀孕了会犯困，那我怎么失眠呢？为什么很难睡好？每天失眠，不知道肚子里的宝宝是不是和我睡的不一样。好担心。

据统计，大约80%的孕妇在怀孕期间患有失眠症。为什么怀孕期间容易失眠？

怀孕初期，准妈妈体内的激素水平会急剧上升，会带来恶心、呕吐、腹胀、尿频等早孕症状，同时也会使准妈妈的情绪像风浪中的小船一样波动。在身体和心理的双重作用下，一些准妈妈会失眠。

孕中期子宫逐渐增大，会压迫周围器官或血管，并可能引起胸闷气短等不适，自然会影响睡眠质量。

妊娠中晚期，随着胎儿骨骼的发育，孕妇对钙的需求急剧增加。如果母体钙摄入不足，神经肌肉的兴奋性会增加，导致肌肉收缩。严重的情况下，孕妇经常会因为夜间缺钙而出现腿抽筋，这也是很多准妈妈失眠的原因。

虽然孕期失眠很常见，但孕妇也不能忽视。长期失眠会影响神经、消化和免疫系统的正常工作，从而影响宝宝的健康。轻症会让孕妇看起来很累，吃的少，让宝宝无法吸收足够的营养，变小，重症则会破坏孕妇的免疫系统，导致流产。

为了睡个好觉，孕妇可以尝试以下方法：

1睡前几小时减少液体摄入，总之睡前少喝水；

2睡前定时运动，比如听舒缓的音乐，做瑜伽散步；

3将枕头放在膝盖之间、膝盖下方和背部，以减轻腰部压力；

在低刺激环境下尽量保持规律睡眠；

睡前1小时避免接触电视和电脑，以减少对人体的辐射，保证大脑得到更充分的休息。

孕期失眠，可以吃安眠药吗？

镇静安眠药对孕妇有潜在的致畸作用。孕期失眠首选非药物治疗，中医治疗是一种经济安全的方法。

中医对妊娠期失眠的认识

失眠属于中医失眠范畴。多因身体虚损，七情伤，疲劳烦恼，突发惊恐，导致气血阴阳失调，脏腑功能受损，继而心神不宁，失眠所致。怀孕期间，阴血涌入子宫滋养胎儿，导致心血虚，精神营养不良。阴和血聚于下，阳浮于上，易阴虚阳亢，阴不敛阳，虚火扰心，导致失眠。《血证论·胎气》云:“子烦者,血虚也。血者心之所主,血足则心不烦,胎既耗血,胎中之火又上与心火相合,火扰其心……。”孕期阴血不足、心火亢盛是虚劳不安的主要病机。中医药治疗妊娠期失眠

中医药治疗妊娠期失眠

怀孕期失眠常用大枣、莲子、夜交藤等中药。

酸枣。又名名山枣、别枣、磁枣，性质酸甜，入肝、胆、心经。其功效为安神补肝生津：主要用于身体虚弱、失眠、惊悸、多梦、身体虚弱、出汗、津伤口渴等：种症状。《血证论·胎气》包含其“主不忧不能眠”；《别录》包含其“不睡不疼不疼不疼”。

首乌藤又名夜交藤，味甘微苦，性平，属心肝。功效：养心安神、祛风通络，治疗虚、烦、失眠、血虚、身痛。同时，夜交藤具有养血安神的作用，可用于阴虚血虚引起的失眠。《金匮要略》包含其“治疗夜间睡眠少”；《本草正义》含有“滋补肝肾、止汗安神、催眠”的成分。

莲子，味甘涩，性平，归心、肾、脾经，具有：养心安神、除烦的功效。

吴茱萸颗粒穴位敷贴10g用醋调成糊状，敷于两侧涌泉穴，4 ~ 6小时，每日1次，1周为1个疗程。

针灸常用的穴位：百会、四神聪、神门、心俞等

耳针常用穴位：神门、心、脾、体、内分泌

孕期失眠有很棒的招数。祝每一位怀孕的妈妈都有一个健康的睡美人和一个聪明强壮的宝宝。