排骨汤有什么营养和功效(喝骨头汤的好处)小贴士

骨头汤是我们生活中十分常见的一类食物。很多人想通过喝骨头汤来补钙，实际上，骨头汤中的钙含量并不高。

但骨头汤中有许多对肠道有益的物质。例如，骨头汤中的明胶能够中和肠道中的毒素，保护肠道黏膜；骨头汤中的黏多糖类物质能够起到益生元的作用，促进肠道中有益菌的生长，维持肠道健康；骨头汤中的谷氨酰胺是肠壁黏膜上皮细胞的主要营养来源，它对修复肠漏症、防止肠道中电解质和水分的流失有帮助；骨头汤中的硫酸软骨素和氨基葡萄糖化合物能够缓解关节炎和关节疼痛。

骨头汤还是矿物质的良好来源，我们生酮饮食初期，不少酮友因为缺乏矿物质而导致“酮流感”都可以通过喝骨头汤得到缓解。

钙、镁、磷、硅和硫等矿物质在骨头汤中都会以容易吸收的形式存在。另外，骨头汤也是天然胶原蛋白较好的来源之一。胶原蛋白除了可以帮助我们滋养皮肤，还有助于减轻关节老化，维持健康的骨密度。

小贴士

在制作骨头汤时，尽量选择多种骨头一起炖煮，例如牛骨、猪骨、羊骨、鱼骨等，用带骨髓的骨头会更好

适量苹果醋（一般一到三大茶匙，根据水量），可以更好地促进骨头中的营养物质流出，炖进汤里

放些海盐或玫瑰盐

按自己喜好添加香料，八角，桂皮，香叶等

浸没过骨头的水

推荐每周喝2～3次骨头汤