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最好的眼保健操怎么做(超有趣的眼保健操)

发布时间:2022-06-29 01:00:02浏览次数:228

一、视力下降有征兆

当你的孩子开始出现喜欢眯着眼睛看东西,频繁眨眼、揉眼睛,不自觉凑着眼睛伸着脖子往电视前贴近,时不时拉扯眼角等习惯,这些有可能是近视的早期症状,若不及时发现并重视,早期眼疲劳、眼调节痉挛就会很快发展为真性近视。

二、电子产品把握好 用眼距离要得当

手机、平板、电脑、智能平板电视等电子产品的使用频率过高,用眼习惯和时间控制不好,会导致近视。青少年儿童近视的一个重要原因就是在于长时间的近距离用眼,因此要控制用眼时间,减少时长。

做到“3个20” 即近距离阅读(包括写字、读书、用手机、电脑)20分钟,眺望20英尺(6m)外20秒,远眺是人眼最放松的方式,看近望远交替进行,这样可以减轻长时间用眼导致的视疲劳。

合理的学习写字姿势不可少。做到“一拳一尺一寸”,胸离桌子一拳,眼距离书本一尺(33cm),握笔手指距离笔尖一寸。

三、环境得当 习惯良好 合理饮食

房间应通风良好,光线适中。不在过亮或过暗的环境下看书写字,保证室内灯光的舒适强度,室内吸顶灯和台灯都要点亮。

五谷均衡,多食用绿叶蔬菜、瓜果,保证高蛋白摄入,提倡早睡早起,保证充足的睡眠,规律作息,做到合理营养膳食。

上完网课或使用电子产品后要使用“七步洗手法”清洗双手,做做眼保健操,放松按摩眼睛。

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