经期靠四物养宫？ 不如靠规律的日常养身体

一般来说，生理期的平均出血量约80c.c，比单次捐血少上许多。 只要造血功能正常，无须刻意进补，身体就能自动将流失的血液补回来。

很多人会觉得需要在月经结束后进补，主要是因为经期来时，因雌激素低会影响到肌肉恢复、免疫力和情绪。 因此容易感冒、尿道炎或疲倦，感觉特别虚。 又可能因经痛，刺激交感神经造成手脚冰冷，认为需要温补一下。 但其实，荷尔蒙起伏本来就是人体正常变化，随着下次周期卵子成熟，雌激素浓度渐渐升高，不用额外调理，这些症状就会改善。

补品不怕无效. 只怕徒增烦恼

也有人说，各式补品又不贵，顶多无效，喝喝看也不吃亏。 话虽如此，很多女生却为了该不该喝，什么时候喝，而徒增许多烦恼。 上网搜寻「四物」这个关键字，就会发现各家说法不一，好比有肌瘤可以喝吗？ 在备孕可以喝四物吗？ 经血还没完全停，可以喝吗？ 也曾遇过因放置蜜蕊那（避孕器）而月经没来的病人，苦恼这样到底何时该吃补，甚至因此想移除蜜蕊那。

我想说的是，既然学理上的必要性不高，若有疑虑，干脆就不要吃，岂不更轻松自在。 更何况，很多市面上贩卖的四物饮仅是一般的保健食品，根本也不是中医师开立的处方。 另外，有人竟把不孕、流产的原因归咎为女生过去经期没有好好吃补、保养，这种毫无科学根据的说法，也未免太过度延伸！

促进健康. 得靠日常生活点滴的累积

想要健康，并非特定时间做什么或吃什么就可速成。 大原则还是不变，规则运动、均衡饮食，睡眠充足。 另外，我也会建议如果经期有特殊变化，好比经血爆量、经期混乱、前后异常出血，在考虑进补调理前，可先就医接受超音波检查，排除是否子宫肌瘤或内膜瘜肉等状况。

卵子质量和年龄有最大关联

还有很多人在门诊询问我关于备孕营养品的问题。 好比：想怀孕是不是非得吃什么来养卵？ 很多人顺利怀孕后，一直在推荐各种保健食品，真的有效吗？ 和卵子质量最相关的就是年龄，吃任何东西都无助于改善质量。

至于网络流传的养卵圣品DHEA/ Q10，根据部分研究显示，在高龄或者卵巢退化患者，做试管疗程时可能可增加卵子数量和胚胎质量，但是对怀孕率无显著进步。 若仅是一般备孕并无进入试管疗程的女性，则无帮助，至于肌醇针对多囊性卵巢的患者，则是可增加自然排卵的机率，但对提升怀孕率则无效。

讲到这边，大家一定很好奇，为什么促进排卵了，怀孕率还是没有提升？ 因为怀孕的变数本来就很多，也就是说，吃了什么就一定会怀孕有点太武断。 所以，我认为，如果真的很想吃，不是不行，但须注意安全性，确定成分与来路。 如果不喜欢吃保健食品，大可不必花大钱，倒不如试着让饮食更均衡，试着降低外食比率，多补充深绿色蔬菜！